パーソナルトレーニングの流れ

①受付

カウンターで受け付け

②現状のボディチェック

直立姿勢から徐々にロールダウン(頭から身体を前屈)-ロールアップするなど、簡単な運動をトレーナーがチェック

身体の歪みや筋肉の動きのクセなどを確認します 

③呼吸法の確認

呼吸のレッスンからスタート

④個々の症状にあったトレーニング

ピラティス・BodyKey・MasterStretch・足心療法・バレエストレッチなど

必要に応じ

筋肉の緊張をリリース

アライメントを修正

筋肉と腱の強化

機能的かつ効果的なトレーニングを実施します

⑤トレーニング後のボディチェック

②と同様の動きにおいてトレーニング後の可動性・柔軟性を確認します

⑥今後の目標・課題の確認

ご自身の種目・競技・分野におけるパフォーマンスアップのための課題を確認

ご自身の日常生活における修正課題の確認